Мы не всегда это осознаем, но с возрастом наш организм постепенно подвергается хроническому обезвоживанию. Поэтому в молодом возрасте объем воды может составлять до 75-80% в теле, а после 50-60 лет – всего 45-55%.
Первыми «звоночками» является постоянная сухость во рту, но с течением времени дегидратация внешне может никак не проявлять себя, но влиять на наше самочувствие. Поэтому если вашем телу не хватает жидкости, стоит заново «приучить» себя к ней.
Определить объем внутриклеточной и внеклеточной жидкости в теле и выявить ее нехватку или переизбыток можно быстрым и комфортным способом – с помощью биоимпедансного анализа состава тела. Вы получите результаты всего за 10-15 минут.
Почему она полезна?
H2O влияет на наше давление: ее содержание в крови достигает 92% и когда жидкости не хватает, кровь загущается, что повышает давление. Особенно нужна вода гипертоникам.
Вода помогает поддерживать вес. Она способствует очищению от шлаков и токсинов, также разгоняет метаболизм и притупляет чувство голода.
Жидкость помогает контролировать аллергию. Из-за дефицита воды в теле усиливается синтез гистамина, провоцирующего аллергическую реакцию.
От нее зависит подвижность и крепость суставов. Изнашивание хрящевой ткани происходит из-за нехватки питательных веществ, поступающих с кровью и водой.
Она способствует нашей высокой производительности. Из-за нехватки жидкости замедляется энергетическая активность клеток, из-за чего мы быстрее устаем и медленнее обрабатываем информацию.
Вода влияет на качество кожи, волос и ногтей, поддерживает их молодость. А при ее нехватке, наоборот, ухудшает их качество: в режиме дефицита тел «высасывает» воду из менее важных клеток тканей, чтобы защитить более важные. Поэтому кожа становится сухой и обезвоженной, на ней появляется сеточка мелких морщин, ногти становятся ломкими, волосы – тусклыми и безжизненными.
Таким образом, пить воду необходимо. В среднем в день рекомендуется выпивать около 2-3 литров, причем не за один час, в течение всего дня, каждый час по несколько глотков.
И помните, если вы активно занимаетесь спортом, находитесь в тропиках или горах, то есть подвергаетесь факторам, провоцирующим обильное потоотделение, пить необходимо еще больше и чаще. Полезной и здоровой привычкой станет многоразовая бутылка воды, которую вы будете всегда брать с собой.
