Пересмотреть рацион весь мир заставила австралийский фитнес-блогер Мадалина Фродшам, которая в рамках эксперимента снизила свой суточный рацион с 1 800 до 800 калорий. Несколько месяцев она строго ограничивала свое питание и занималась активными физическими нагрузками, но в конце концов не выдержала и сдалась. При этом фото до и после ее не обрадовали: ярких результатов добиться не удалось.
После неудачи девушка обратилась к специалисту по здоровому питанию, улучшила и обогатила свой рацион, перестала считать калории и за несколько месяцев смогла создать невероятные рельефы.
Почему низкокалорийный рацион не помогает?
Этому факту есть научное подтверждение: институт диабета в США в ходе эксперимента доказал, что снижение калоража не приводит к похудению. Находясь в стрессовом режиме голодания, организм резко замедляет свой метаболизм и начинает запасать большинство поступаемых в него калории. Человек чувствует постоянную слабость и вялость. И чем меньше суточная доза, тем большая ее часть идет про запас. Самое неприятное, что даже если человек вернется к полноценному рациону, тело еще не скоро забудет пережитый стресс и долгое время будет все также откладывать лишнее.
Вес, сброшенный с помощью похудения, очень тяжело удержать – врачи говорят об эффекте «качелей», когда вес попеременно то уменьшается, то резко увеличивается. И каждый раз похудение становится все более и более сложным занятием – сильно меняется гормональный фон и микрофлора кишечника. Стресс также провоцирует выработку гормона кортизола в надпочечниках, что приводит к распаду мышечных волокон и задержке воды в теле.
Еще одна проблема, связанная с «голодовками» – тот факт, что рацион становится очень скудным и организм начинает быстро испытывать нехватку углеводов, жиров, витаминов и микроэлементов. Это приводит к нарушению работы органов и систем, ухудшению качества волос и ногтей, ускоренному процессу старения кожи.
Особенно опасно недоедать тем, кто регулярно занимается физическими нагрузками – тело сжигает большое количество энергии, но новой в него не поступает, что приводит к огромному стрессу. Мышцы просто-напросто «сгорают», а вот жиры, наоборот, задерживаются. То же самое касается аппаратной коррекции фигуры – даже при таком облегченном методе похудения калории необходимы.
Таким образом секрет здоровой потери веса – ни в коем случае не голодовки, а активный образ жизни. Нужно правильно питаться и поддерживать физическую активность, тогда все будет в балансе.
