Как сделать высококачественный массаж спины в бытовых условиях

Для того чтобы сделать прекрасный массаж спины дома, совсем не необходимо быть специалистом. Научиться технике массажа возможно практически за несколько суток. Очевидно, что за такое время вы не будете специалистом также к вам не побегут толпы людей, однако своих родных вы безусловно сумеете обрадовать. В качестве так называемой «тренировочных площадок», возможно применять спину своих приятелей либо членов семьи. Давайте же погорим об том, как грамотно делать массаж спины.

Подготовка к массажу. Поза массирующего при проведении процедуры все имеет огромное значение. Для того, чтобы массаж дал пользу все мышцы на спине обязаны быть расслабленными. Лучше всего использовать специальное оборудование — массажный стол, если его нет, то подойдет любая твердая поверхность.

Для массажа спины в бытовых условиях используют 2 позы:

• массирующий находится на животе. Руки его должны быть вытянутыми вдоль тела. Голову необходимо развернуть в сторону. Поверхность на каковой лежит массирующий обязана быть жесткой. Для данного мы советуем приобрести массажный столик. Алюминиевые массажные столы пользуются известностью таким образом как весьма практичны и при этом легкодоступны по стоимости. Все мышцы необходимо расслабить, насколько это возможно.

• массирующий сидит на стуле. Для данного необходимо непременно применять кресло со спинкой, так как его ручки обязаны находиться на спинке стула, а голову должен положить на ручки. Для этого, чтобы ему было еще комфортней на спинку возможно положить небольшую подушечку.

Пред проведением массажа, необходимо сперва понять с чего же состоит спина.

Ее символически возможно разделить на 3 области:

• воротниковая зона. Она начинается у основания головы также завершается у верхнего края лопатки;

• спина. От верхнего края лопатки также до последнего ребра;

• поясничная. От последнего ребра вплоть до копчика.

Готовим спину к выполнения массажа. Мы подготовили для вас определенные приемы, какие необходимо совершать проводя массаж спины. Массаж обязан делаться грамотно. Подготовить спину к массажу необходимо обязательно. Начать это делать необходимо с поглаживания, потом круговыми либо прямыми перемещениями необходимо растереть спину. Только лишь после этого, возможно приниматься к массажу.

Массировать правую также левую часть спины необходимо отдельно. Каждую сторонку необходимо помассировать минут по 10-15. Как начать растирать? Весьма легко, представьте себе, что поясница — это тесто, вот также начинайте ее месить.

1. Изначально разминаем боковую поверхность спины. Перемещения обязаны быть похожие на то, как вы перегибаете проволоку.

2. Затем начать массаж крестцовой зоны спины. Тут необходимо использовать подушечки пальцев. Работать необходимо включая от нижней доли поясницы вверх.

3. Работа с межреберными промежутками. Необходимо расставить пальцы также осторожно проводить по межреберным интервалам. Двигаемся по направленности к лопаткам.

4. Выжимаем окололопаточную область, это необходимо делать осторожно, так как данная область может быть для множества болезненной.

5. Разминаем руками всю спину.

6. Разрабатываем позвоночник, для этого возможно использовать способы выжимания также разминания.

Вот маленькая инструкция для этих, кто в первый раз хочет попробовать провести массаж без помощи других.