0 смотр.

Как не потолстеть от сыра? 10 практических советов

Как бы мы ни любили сыр, к сожалению, он не очень полезен для фигуры, так как содержит много жиров. Встает вопрос: неужели нужно постоянно отказывать себе в удовольствии?

Ниже 10 практических советов, как и в каком количестве можно позволить себе сыр, чтобы было не во вред фигуре.

Как не потолстеть от сыра? 10 практических советов

1. Обращайте внимание на калорийность покупаемого сыра

В России с малокалорийными сырами дела обстоят весьма сложно — найти их не так легко, как в Европе. Однако порой на полках супермаркетов встречаются весьма интересные предложения.

Как не потолстеть от сыра? 10 практических советов

2. Старайтесь выбирать порционный сыр

Порционный сыр — это спасение для тех, кто не может остановиться, так сказать нарушает меру. Не забывайте про первый пункт — чем меньше жира содержат сыры, тем лучше.

Как не потолстеть от сыра? 10 практических советов

3. Обращайте внимание на то, из чего сделан ваш сыр

Мы живем во время, когда технологии продвигаются все дальше относительно создания натуральных вкусов химическим путем. Потратьте немного времени, изучив упаковку перед тем, как положить сыр в корзину. Примечательно, что сыр из-под животных, откормленных травой, больше обогащен омега-3.

Как не потолстеть от сыра? 10 практических советов

4. Натирайте сыр всегда, когда это возможно

Как правило, тертого сыра нужно гораздо меньше, чтобы неплохо приправить какое-либо блюдо или сэндвич, а это еще одна возможность получить меньше калорий.

Как не потолстеть от сыра? 10 практических советов

5. Не тратьте свою дневную норму калорий на поддельный сыр

Это касается сыра в тюбиках, сыра для начос (начос лучше есть без него), плавленого сыра для чизбургеров, сырных соусов для них же и так далее.

Как не потолстеть от сыра? 10 практических советов

6. Выбирайте сыр, который натуральным образом содержит меньше жира, но все же богат запахом и вкусом

Ваш лучший выбор — козий сыр, пармезан или моцарелла.

ЧИТАТЬ:  Вкусный имбирный кекс

Как не потолстеть от сыра? 10 практических советов

7. Узнайте разницу между твердыми и мягкими сырами

Обычно твердый сыр более полезен для здоровья, нежели мягкий, однако он содержит больше жира. Чередуйте виды сыров и не забывайте про порционный сыр.

Как не потолстеть от сыра? 10 практических советов

8. Не стойте рядом с сырной тарелкой

Обычно мы едим больше, когда нам скучно или мы нервничаем. Чтобы эмоции не дали вам получить большую дозу калорий, выбирайте тарелки поменьше. Или просто отвлекитесь на менее калорийные блюда.

Как не потолстеть от сыра? 10 практических советов

9. Ешьте сыр после тренировок

Сыры богаты аминокислотами, которые помогают восстановлению мышц. Диетологи рекомендуют рикотту как закуску после спортзала, потому что она содержит меньше калорий, чем другие сыры (171 калория в ½ чашки).

Как не потолстеть от сыра? 10 практических советов

10. Обращайте внимание на то, что вы едите вместе с сыром (хлеб, хлебцы и т.д.)

Нередко это содержит гораздо больше калорий, чем сыр сам по себе. Если вы собираетесь перекусить крекером или хлебцами, убедитесь, что они богаты клетчаткой.

Как не потолстеть от сыра? 10 практических советов

11. Отличным дополнением для перекуса станут фрукты или овощи

Вот несколько вариантов: козий сыр со свеклой, творожный сыр с ананасом, салат из брюссельской капусты с миндалем и крошенным пармезаном.

источник

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Другие интересные статьи

0 смотр.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

двадцать − 6 =