Упражнения и диета «Как подсушить тело в тренажерном зале девушке»

Красивое и подтянутое тело — это мечта каждой девушки. Чтобы добиться необходимого результата, необходимо потратить много времени в спортзале, занимаясь специальными упражнениями для уменьшения количества подкожного жира. Но также необходимо помнить, что важной составляющей любой сушки является правильная диета. Как подсушить тело и что для этого необходимо? Read more about Упражнения и диета «Как подсушить тело в тренажерном зале девушке»

Тонкая талия и плоский живот

Редко можно найти девушку, которая полностью довольна своей внешностью, а в частности, фигурой. И даже самые худенькие красавицы сетуют на то, что, несмотря на удовлетворительные цифры на весах, тонкая талия и плоский живот остаются лишь в мечтах. А для тех, кто имеют проблемы с лишним весом и вовсе, это является чем-то на грани фантастики. И им остается лишь с грустью смотреть в зеркале на то место, где должны быть кубики пресса. Однако ограничения в еде и занятия спортом не всегда помогают добиться нужного результата. Для этого существуют специальные эффективные спортивные нагрузки. И выполнять их можно в домашних условиях. Read more about Тонкая талия и плоский живот

Как добиться рельефного пресса?

Многие люди мечтают о кубиках на животе. Добиться положительного результата помогут регулярные тренировки и правильное питание. Давайте рассмотрим, какие упражнения необходимо выполнять и что кушать, чтобы накачать пресс. Read more about Как добиться рельефного пресса?

Базовые упражнения в бодибилдинге

Профессиональные бодибилдеры используют в программе базовые упражнения. Такой набор помогает спортсменам добиться положительных результатов. Давайте вместе рассмотрим, что это за упражнения и как их правильно выполнять.
Базовые упражнения Read more about Базовые упражнения в бодибилдинге

Как увеличить вес при жиме лежа?

При частом выполнении жима лежа у спортсменов перестают расти мышцы. Поэтому нужно позаботиться об дополнительной нагрузке. Давайте рассмотрим, какими способами можно увеличить вес при выполнении упражнения.
Жим лежа – это одно из направлений троеборья и показывает силы человека. Атлеты преследуют разные цели, используя это упражнение в тренировках. Во время регулярного его выполнения мышцы растут до определённого момента и прогресс останавливается. Поэтому интерес к тому, как увеличить жим лежа актуален для спортсменов. Read more about Как увеличить вес при жиме лежа?

Плюсы и минусы занятий в фитнес-клубе

Многие из тех, кто желает начать заниматься спортом, думают, что лучше – посещать фитнес-клуб или заниматься дома? Клубы обладают как преимуществами, так и недостатками. Следует как можно раньше решить, подходит ли данное место для тренировок вам. Read more about Плюсы и минусы занятий в фитнес-клубе

Разводки гантелями на наклонной скамье вниз

Закрепи на наклонной скамье ноги и ляг, удерживая в каждой руке отягощение (в данном случае используй гантель). Руки должны быть вытянуты вдоль туловища, ладони повернуты друг к другу.

По принятию лежачей позиции, подними гантели на ширине плеч перед собой на максимально вытянутых руках. Ладони, как и прежде, обращены одна к одной, руки создают перпендикуляр по отношению к полу. Таким образом, ты создал исходное положение.
Read more about Разводки гантелями на наклонной скамье вниз

Питание для спортсменов

Если вы занимаетесь спортом, то должны знать, что основой ваших занятий является питание. Зачастую у спортсменов оно сбалансировано по количеству жиров, белков и углеводов, и зависит от целей тренировок. Read more about Питание для спортсменов

4 упражнения для идеальных рук

Многие девушки склонны во время тренировок делать акцент на нижней половине тела, подчас совершенно забывая про руки. А ведь они всегда на виду и тоже заслуживают внимания к себе! Итак, если времени нет, но хочется иметь в меру рельефный бицепс и трицепс (и заодно проработать другие проблемные зоны) — предлагаем эти четыре очень эффективных упражнения от Анны Кайзер, тренера из нью-йоркского клуба AKT InMotion Studio, где занимаются многие знаменитости. Read more about 4 упражнения для идеальных рук

Как подтянуть тело

Кто не хочет иметь стройную и подтянутую фигуру? Наверняка, отрицательных ответов будет совсем немного. Но само по себе это желание не исполнится: чтобы наше тело находилось в надлежащей форме, ему нужны постоянные физические нагрузки. Read more about Как подтянуть тело