Как увеличить вес при жиме лежа?

При частом выполнении жима лежа у спортсменов перестают расти мышцы. Поэтому нужно позаботиться об дополнительной нагрузке. Давайте рассмотрим, какими способами можно увеличить вес при выполнении упражнения.
Жим лежа – это одно из направлений троеборья и показывает силы человека. Атлеты преследуют разные цели, используя это упражнение в тренировках. Во время регулярного его выполнения мышцы растут до определённого момента и прогресс останавливается. Поэтому интерес к тому, как увеличить жим лежа актуален для спортсменов. Read more about Как увеличить вес при жиме лежа? ...

Базовые упражнения в бодибилдинге

Профессиональные бодибилдеры используют в программе базовые упражнения. Такой набор помогает спортсменам добиться положительных результатов. Давайте вместе рассмотрим, что это за упражнения и как их правильно выполнять.
Базовые упражнения Read more about Базовые упражнения в бодибилдинге ...

Как добиться рельефного пресса?

Многие люди мечтают о кубиках на животе. Добиться положительного результата помогут регулярные тренировки и правильное питание. Давайте рассмотрим, какие упражнения необходимо выполнять и что кушать, чтобы накачать пресс. Read more about Как добиться рельефного пресса? ...

Тонкая талия и плоский живот

Редко можно найти девушку, которая полностью довольна своей внешностью, а в частности, фигурой. И даже самые худенькие красавицы сетуют на то, что, несмотря на удовлетворительные цифры на весах, тонкая талия и плоский живот остаются лишь в мечтах. А для тех, кто имеют проблемы с лишним весом и вовсе, это является чем-то на грани фантастики. И им остается лишь с грустью смотреть в зеркале на то место, где должны быть кубики пресса. Однако ограничения в еде и занятия спортом не всегда помогают добиться нужного результата. Для этого существуют специальные эффективные спортивные нагрузки. И выполнять их можно в домашних условиях. Read more about Тонкая талия и плоский живот ...

Упражнения и диета «Как подсушить тело в тренажерном зале девушке»

Красивое и подтянутое тело — это мечта каждой девушки. Чтобы добиться необходимого результата, необходимо потратить много времени в спортзале, занимаясь специальными упражнениями для уменьшения количества подкожного жира. Но также необходимо помнить, что важной составляющей любой сушки является правильная диета. Как подсушить тело и что для этого необходимо? Read more about Упражнения и диета «Как подсушить тело в тренажерном зале девушке» ...

Какой выбрать спорт для похудения?

Спорт — самый эффективный способ обрести желаемые формы. Существует множество различных видов фитнеса, что выбрать решайте сами. В этой статье мы рассмотрим наиболее популярные и эффективные виды спорта на данный момент. Выбирайте, пробуйте, оставляйте комментарии. Read more about Какой выбрать спорт для похудения? ...

Как готовиться к тренировке

Все у нас бывает в первый раз. И поход в тренажёрный зал тоже. И, если вы хотите, чтобы он прошел продуктивно, не оставил негативных ощущений и не отбил желание заниматься и в дальнейшем, к нему нужно готовиться.

Некоторые принципиально не ходят в спортзал. Это личный выбор каждого. В таком случае вам ну никак не обойтись без материалов по тренировкам в домашних условиях. Дома же у вас нет тренера, к которому можно обратиться, поэтому нужно внимательно изучить технику и возможные варианты тренировок дома.
Read more about Как готовиться к тренировке ...

Как похудеть медленно

Мужчины говорят, что у нас одна проблема: чтобы вкусненькое съесть и чтобы похудеть? Поскольку мы предпочитаем жареное, мучное, сладкое, то эта тема актуальна для многих из нас. Как же похудеть медленно и прибавлять в весе?

Однажды в журнале я прочитала о знаменитой балерине Плисецкой, у которой спросили как ей удается держать форму. Она ответила: « Ничего не ем». Как не крути, но самый действенный способ похудеть – это соблюдение диет.
Read more about Как похудеть медленно ...

Разводки гантелями на наклонной скамье вниз

Закрепи на наклонной скамье ноги и ляг, удерживая в каждой руке отягощение (в данном случае используй гантель). Руки должны быть вытянуты вдоль туловища, ладони повернуты друг к другу.

По принятию лежачей позиции, подними гантели на ширине плеч перед собой на максимально вытянутых руках. Ладони, как и прежде, обращены одна к одной, руки создают перпендикуляр по отношению к полу. Таким образом, ты создал исходное положение.
Read more about Разводки гантелями на наклонной скамье вниз ...