Сколько нужно пить воды. Налаживаем питьевой режим

Топ-модели говорят, что секрет их красоты в употреблении большого количества чистой воды в течение дня. Медики и косметологи предупреждают, что слишком интенсивное употребление воды, особенно перед сном, приводит к образованию отеков. Но кто же прав? Сколько нужно пить воды на самом деле? Read more about Сколько нужно пить воды. Налаживаем питьевой режим

Диета при вздутии живота

Вздутие живота происходит по разным причинам. Кратковременное вздутие живота может вызвать употребление большого количества газированной воды или легко усваиваемых углеводов, сдобы и сладостей. Продукты, состоящие из крахмала и клетчатки – капуста, картофель, бобовые, тоже провоцируют вздутие, так как усиливают в кишечнике реакцию брожения. Постоянное вздутие живота является признаком заболевания и требует обращения к врачу. Read more about Диета при вздутии живота

Сколько килокалорий нужно человеку в день

Энергетическая ценность продуктов измеряется в килокалориях. Чем больше калорий в продукте, тем больше энергии мы получаем. Недостаток энергии, полученной с пищей, приводит к апатии, слабости, снижению трудоспособности; избыток откладывается в виде жирового слоя. Read more about Сколько килокалорий нужно человеку в день

12 продуктов, стимулирующих работу мозга

Образ жизни большинства современных людей неразрывно связан с разнообразной умственной деятельностью. Постоянная мобилизация нервных и психических сил приводит к накоплению перенапряжения, вследствие чего может ухудшиться память, появиться утомляемость и раздражительность. Однако всех этих неприятных явлений можно избежать, если регулярно употреблять в пищу продукты, стимулирующие работу мозга и повышающие его работоспособность. Read more about 12 продуктов, стимулирующих работу мозга

Что полезно есть на завтрак: «здоровые» рецепты

Завтрак является одной из самых важных составляющих в достижении крепкого здоровья и красивой фигуры. Еще древние советовали съесть на завтрак что-нибудь полезное и питательное, обеденную порцию делить пополам, а от ужина и вовсе отказаться. Такие правила продиктованы тем, что вечерний прием пищи больше всего влияет на массу тела, а утренний в зависимости от того, что мы едим, отражается на нашем внешнем виде и здоровье. Read more about Что полезно есть на завтрак: «здоровые» рецепты

Почему низкокалорийные диеты неэффективны?

Пересмотреть рацион весь мир заставила австралийский фитнес-блогер Мадалина Фродшам, которая в рамках эксперимента снизила свой суточный рацион с 1 800 до 800 калорий. Несколько месяцев она строго ограничивала свое питание и занималась активными физическими нагрузками, но в конце концов не выдержала и сдалась. При этом фото до и после ее не обрадовали: ярких результатов добиться не удалось.

Read more about Почему низкокалорийные диеты неэффективны?

От каких факторов зависит набор веса?

Практически каждый в лишнем весе винит слабый характер – мол, дело в том, что ты не можешь контролировать то, сколько ты ешь или тебе не хватает мотивации заниматься спортом. Из-за этого решением проблемы кажется исключительно спорт и диета. Однако наверняка у каждого из вас есть знакомый, который может бесконечно увлекаться десертами или жирной пищей и как огня избегать тренажерных залов, но при этом не набирать вес – вопреки всякой логике. Значит, дело не только в самоконтроле и переедании.

Read more about От каких факторов зависит набор веса?

Диета «-60» для тех, кому нужны кардинальные перемены

Когда перед вами стоит задача серьезно изменить ситуацию с весом, краткосрочными мерами не обойтись. В этом смогла убедиться Екатерина Мириманова, которая делится опытом похудения: благодаря собственной системе ей удалось избавиться от 60 кг и удержать вес. Read more about Диета «-60» для тех, кому нужны кардинальные перемены

Детское похудение: актуальные проблемы и их решение

Врачи с тревогой замечают, что проблема лишнего веса становится актуальной и для младшего поколения: продолжительность жизни нынешних детей оставляет желать лучшего из-за ожирения. Но ни малыши, ни подростки не могут грамотно составить рацион, поэтому долг родителей – прийти на помощь! Read more about Детское похудение: актуальные проблемы и их решение